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Helping women to love and look after themselves. Sharing my journey of personal growth, challenges as a mum while fighting as a PMDD warrior.

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2021 Reading Challenge

2021 Reading Challenge
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The 10 Books I want to read in 2021

Becoming
Becoming
by Michelle Obama
Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle
Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle
by Emily Nagoski
How I Changed My Life in a Year
How I Changed My Life in a Year
by Shelley Wilson
The Little Book of Hygge: The Danish Way to Live Well
The Little Book of Hygge: The Danish Way to Live Well
by Meik Wiking
No-Drama Discipline: The Whole-Brain Way to Calm the Chaos and Nurture Your Child's Developing Mind
No-Drama Discipline: The Whole-Brain Way to Calm the Chaos and Nurture Your Child's Developing Mind
by Daniel J. Siegel
The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child's Developing Mind, Survive Everyday Parenting Struggles, and Help Your Family Thrive
The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child's Developing Mind, Survive Everyday Parenting Struggles, and Help Your Family Thrive
by Daniel J. Siegel
I Thought It Was Just Me (But It Isn't): Making the Journey from "What Will People Think?" to "I Am Enough"
I Thought It Was Just Me (But It Isn't): Making the Journey from "What Will People Think?" to "I Am Enough"
by Brené Brown
Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking
Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking
by Susan Cain
The Secret
The Secret
by Rhonda Byrne
Il risveglio della dea
Il risveglio della dea
by Vicki Noble

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Lifestyle, Yoga and Mindfulness

15 Minutes of Yoga a Day to Beat Stress

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Healthy Food and Drinks, Lifestyle, Women's Health

9 Summer Superfoods For Women’s Health

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Life with PMDD, My Journey, Women's Health

The best period tracking Apps of all time!

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  • Life with PMDD,  My Journey

    5 Things I Want to Help my Audience with

    17 September 2020 /

    If someone, one day, had told me that ‘when I was growing up’ I would have created my own blog and told my personal story and adventures… Well, I would…

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  • Life with PMDD,  My Journey

    Who ‘The Petite Blogger’ is for

    8 September 2020 /

    The Petite Blogger Was Specifically Designed for YOU (and here’s why) I have been spending the last two years researching, reading, trying, experimenting, hoping to find the elixir for my…

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  • Brave Women,  Inspirational Stories,  Women in Business

    From Australia to the UK … the life-journey adventure of Tina Smith

    3 March 2019 /

    Welcome to the first inspirational story of my blog! I am very excited to introduce you to Tina Smith, certified professional coach, who moved from Australia five years ago with…

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12

 

Life-lover, Mum & Blogger

Hi my lovely reader and WELCOME to my blog!

I am pleased to share with you my journey of personal growth, challenges as a mum while fighting as a PMDD warrior. I also share my passion for meeting new people and being inspired by them.

I hope you will find inspiration here, so please make yourself comfortable and enjoy the reading.

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🌻 Hai appena scoperto di soffrire di Disturbo D 🌻 Hai appena scoperto di soffrire di Disturbo Disforico Premestruale (PMDD) o sospetti fortemente di esserne affetta? Una tua cara amica, familiare o partner soffre di disturbi premestruali che pensi rientrino proprio nella definizione di PMDD? Ho scritto per te la "guida essenziale al PMDD", una guida in un formato comprensibile, senza termici tecnico-scientifici o "medicalesi" (come li chiamo io), che avrei tanto voluto leggere io, tre anni fa, quando per la prima volta ho sentito parlare di PMDD e mi sono sentita persa e confusa. Scorri le immagini per capire come poterla scaricare, gratuitamente, facilmente. #listentoyourbody #scicli #modica #ragusa #ciclomestruale #pmdd #pmddwarrior #disforiapremestruale #pmddsupport #disturbodisforicopremestruale #igermodica #donna #salutedonna #pmddlife #yoga #guidaessenzialepmdd
📓Dare valore al nostro tempo, concentrando le n 📓Dare valore al nostro tempo, concentrando le nostre energie solo su ciò da cui possiamo trarre giovamento, è una delle cose che quest'ultimo stranissimo anno ci ha insegnato. Da un po' di tempo, io ho preso l'abitudine di portare sempre con me il bullet journal, un'agenda semplicissima in cui organizzo le mie giornate, fisso nuovi obiettivi e tengo traccia dei cambiamenti del mio corpo e del mio umore. Lo adoro, mi ha semplificato la vita e adesso non posso più farne a meno! In commercio ne esistono tantissime, super colorate, con grafici già pronti da compilare ecc.. io ne ho scelta una molto semplice che personalizzo di volta in volta. E voi? Avete l'abitudine di organizzare la vostra routine quotidiana utilizzando un'agenda? #scicli #ragusa #modica #ciclomestruale #mestruazioni #benessere #iodonna #pmddlife #salutedonna #salutemestruale #natura #donna #pmdd #igersragusa #igersmodica #sindromepremestruale #lifeplanner #disturbodisforicopremestruale #disforiapremestruale #pmdd #pmddpeeps #pmddwarrior #pmddsupport #lifejournal #agenda #bulletjournal #listentoyourbody #lifeplanner
"Ore 4:17 del mattino. Mi giro e mi rigiro nel let "Ore 4:17 del mattino. Mi giro e mi rigiro nel letto per il caldo. La sveglia ancora non ha suonato ma mi alzo lo stesso, tanto so già che non c’è modo di riaddormentarmi. Oggi mi sento lenta, estremamente lenta. Mi siedo alla mia scrivania, guardo il mio diario. Non riesco a scrivere. Non riesco a pensare cosa scrivere… richiudo. Sento già che ci sono gli ingredienti giusti per un cocktail esplosivo. Guardo le mie scarpe barefoot… e lì capisco. Oggi è una giornata disforica! Benvenuto PMDD 👿 Ho indossato le scarpe e sono partita: ho fatto una passeggiata più breve, più lenta. Ho lasciato che il mio corpo decidesse quello che poteva fare, senza ansie, aspettative, cronometri. Quando sono tornata mi sentivo meglio. Qualche tempo fa, la vecchia Francesca si sarebbe martoriata il cervello a colpi di frustate di perfezionismo, avrebbe visto solo l’obiettivo mancato. La Francesca di oggi, invece, non ha pensato, ha semplicemente ascoltato il proprio corpo e sentito che stava meglio." Oggi vorrei raccontarvi una “tipica (lieve) giornata disforica. Trovate il resto del mio racconto nel mio blog [link in bio]. Illustrazione di @alessandra_ali_liberato. Grazie 🥰 #scicli #ragusa #modica #buonadomenica #ciclomestruale #mestruazioni #benessere #iodonna #pmddlife #salutedonna #salutemestruale #roses #fiorire #natura #donna #pmdd #igersragusa #igersmodica
🥰Ciao carissime amiche! Ieri è stata una gior 🥰Ciao carissime amiche! Ieri è stata una giornata molto pesante. Attacco di emicrania, confusione mentale, umore sotto i piedi, stanchezza...un bel mix, no?! Una delle cose che ho scoperto darmi un po' di sollievo è dedicarmi ad una attività creativa, ed una tra queste è cucinare. Seguire delle istruzioni ben precise e focalizzarmi su una attività specifica, infatti, aiuta la mia mente confusa e il portare a termine e creare qualcosa mi rende soddisfatta (bentornata dopamina!). Ieri ho preparato la mia granella che uso tantissimo come topping su yogurt (vegetale), gallette, frutta a pezzi, e in generale dove penso possa stare bene ☺️. E' semplicissima da preparare e servono davvero pochi ingredienti e un mixer. Ingredienti: - 2 cucchiai di cocco rapè - 2 cucchiai di semi di zucca - 2 cucchiai di uvetta - 2 manciate di noci - 2 manciate di mandorle Mettete tutto nel mixer e tritate per un paio di minuti (o anche meno se preferite granelli più grossi). Consigli: potete sostituire l'uvetta con i datteri (già provato... buonissimo!), albicocche secche, mirtilli secchi o qualsiasi frutta secca voi preferiate. In generale puoi sbizzarrirti come più ti piace. Fammi sapere qual è la tua combinazione preferita. [videoricetta nelle stories] #scicli #ragusa #modica #ciclomestruale #mestruazioni #benessere #iodonna #pmddlife #salutedonna #salutemestruale #fiorire #natura #donna #pmdd #igersragusa #igersmodica #superfood #semidizucca #noci #cocco #ciboestivo #superfoodwoman #mandorle #sindromepremestruale #ricettesalutari #recipe #disturbodisforicopremestruale #disforiapremestruale
15 minuti. Se ti dicessi che soli 15 minuti del tu 15 minuti. Se ti dicessi che soli 15 minuti del tuo tempo dedicati allo yoga potrebbero portare benefici significativi per la tua salute mentale, fisica ed emotiva, quale sarebbe la tua risposta? Nel mio ultimo articolo ti parlo di: - cosa è lo stress - perché l'attività fisica è la strategia più efficace contro lo stress; - come vincere lo stress con lo yoga. Per incoraggiarti a provare ti parlo anche di alcune posizioni yoga per lo stress, facili ma, al tempo stesso, potenti per cominciare a introdurre lo yoga nella tua routine quotidiana. [link in bio] #yoga #yogaday #yogalove #listentoyourbody #yogagirl #scicli #modica #ragusa #ciclomestruale #pmdd #pmddwarrior #disforiapremestruale #pmddsupport #disturbodisforicopremestruale #igermodica #donna #salutedonna #pmddlife
🌻In molte abbiamo vite talmente frenetiche da n 🌻In molte abbiamo vite talmente frenetiche da non prestare particolare attenzione a molte delle cose che ci circondano. Lo stesso capita con il nostro corpo e il nostro stato d'animo, siamo talmente impegnate che non prestiamo attenzione al nostro stato di salute, fisico e mentale. Per rimettermi in contatto con il mio corpo e la mia mente pratico da tempo yoga, il mio modo di ascoltarMI. Nel prossimo articolo vi parlerò proprio dello yoga, dei suoi benefici contro lo stress e delle pose più efficaci per combatterlo. E voi? In che modo riuscite ad ascoltare il vostro corpo? #scicli #ragusa #modica #ciclomestruale #mestruazioni #benessere #iodonna #pmddlife #salutedonna #salutemestruale #natura #donna #pmdd #igersragusa #igersmodica #sindromepremestruale #disturbodisforicopremestruale #disforiapremestruale #pmdd #pmddpeeps #pmddwarrior #pmddsupport #yoga #yogalove #yogagirl #listentoyourbody
🍉 Durante la bella stagione tra giornate al mar 🍉 Durante la bella stagione tra giornate al mare, passeggiate all'aperto e cene con gli amici è facile perdere la nostra routine. Non dimentichiamo però di prenderci del tempo per noi stesse. Un modo semplice ed efficace per farlo è mangiare pasti salutari, ricchi di alimenti che riforniscono il nostro corpo di tutti i nutrienti di cui ha bisogno. I superfood, in particolare, sono giganti gastronomici, con molteplici benefici per la salute, che tutti dovremmo incorporare regolarmente nella nostra dieta, soprattutto noi donne. Nel mio ultimo articolo vi parlo dei 9 migliori superfood per le donne. [Link in bio] #scicli #ragusa #modica #buonadomenica #ciclomestruale #mestruazioni #benessere #iodonna #pmddlife #salutedonna #salutemestruale #roses #fiorire #natura #donna #pmdd #igersragusa #igersmodica #superfood #anguria #noci #cocco #ciboestivo #superfoodwoman #fruttirossi #sindromepremestruale #disturbodisforicopremestruale #disforiapremestruale
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